RUTINA PARA ABDOMEN BAJO | 11 min
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- Опубликовано: 1 июн 2021
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
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GRACIAS POR VERME 
Спорт
hola, quiero contar que el 4 de junio cumplo 5 meses haciendo ejercicio :") y es la mejor decisión que he tomado, empecé este camino con unos 85 kilos y ahora con casi 5 meses peso 68 kilos, y solo me faltan 2 kilos por perder para estar en mi peso "ideal"
ASI QUE ECHENLE GANAS
Wow genial yo empeze antier espero seguir como
AAAAA estoy orgullosa de ti
Felicidades!! 👍👍👍
@@lizetteramirez2644 te deseo muchos ánimos y lo mejor para ti ❤️no caigas, y tú sigue haciendo ejercicio, créeme que no hace falta hacer dietas estrictas o restringirse, yo solo cuidé lo que comí aunque algunas veces comía de más y me sentía mal, ahora q me doy cuenta fui muy tonta al empezar a obsesionarme con todo eso, y solo te puedo decir que ames el proceso ❤️te puedes dar tus gustos y créeme que con que sigas haciendo ejercicio no vas a subir kilos por un pequeño dulce.
Realmente te deseo lo mejor del universo y las mejores vibras para ti ❤️ no decaigas y ama el proceso :)
@@vale-zf9wkAAAAYYYY muchas gracias ❤️❤️❤️
los 11 minutos más largos de mi vida
Si soy jsjsjs
Jajaja yo recién lo are
@@chimchimamaringopizango1686 si te mueres avisa xd
Literal
🤣🤣
Sentí que mi alma lentamente abandonaba mi cuerpo, di gracias a Dios y pedí perdón por todo el daño que había causado... Después de un ligero desmayo aquí estamos vivitas ✌️✌️✌️
🤣
😂😂😂😂
Eres muy graciosa
😃😃😃😂😂😂😂
😂😂😂😂😂
Nadie:
*Yo poniéndole pausa para que Patry descanse *
JAJAHSHAJ YO
@@juarezgarciairene4246 JAKAJA
Ajajajajajaj
Kahjahja
Tutti
Llevo un mes y dos semanas haciendo ejercicios con sus videos. Al principio fue duro seguirle el paso, pero ahora soy capaz de hacer 5 rutinas (o videos) al día y he visto cambios en mi cuerpo. Si yo que soy floja pude. ¿Por qué tu no?
Por que soy mas floja jajaj
@@mla7__ JAJAJAJAJAJJAJAJAJAAJ YOOO
Yo también soy floja, sin embargo llevo siguiendo las rutinas de Patry, por 3 meses y ya bajé 5 kg. No estaba gorda, pero no tenia mis músculos tonificados, y ahora en reposo hasta duritos están. Hago esta rutina y la de los brazos y espaldas con mancuernas 😃
Si al principio pero poco a poco será más animo!!!
Necesitas calentar antes de hacer este ejercicio ???? O lo hago así normla
OMG ESTOY SUPER CONTENTA, lo hice completo y ni si quiera sudé !!
Y antes había hecho ya el de cardio 30 minutos 🥺 llevo como 1 semana haciendo rutinas y he avanzado muchísimo en mi aguante, cuando empecé a los 5 minutos ya sentía que un dementor me chupaba la vida jajajajajja y ahora terminé los 2 mencionados antes y tengo ganas de mas !!!
de hecho jamas debes de hacer cardio antes de entrenar el cuerpo!,
terrible error, el cardio agota y acelera tus pulsasiones
se usa para despues de entrenar, lleves tu cuerpo al limite y quemes grasa
si no me crees, lee sobre el tema
@@mariacristinaconterasflore622 cuando antes de la pandemia iba al gym siempre me ponían cardio antes
Geniaaal, yo también hago el cardio de 30 minutos y luego ejercicios de estos
@@mariacristinaconterasflore622 Según he investigado primero haces la cardio/hit para quemar grasa y luego haces lo demás, para marcar o bajar peso, solo que mas específico (solo adbomen/pierna/cintura/etc)
@@mariacristinaconterasflore622 tengo entendido que se hace cardio antes, para calentar el cuerpo y demás, hará mal si vas directo a trabajar los músculos, yo hago en elíptico primero y luego ejercicio, es más liviano
El "ha sido todo por hoy"me hizo feliz, pense que nunca terminaría 😛
🤣😂👌
😂😂😂
Si, la mejor parte del video 😅
JAJAJAJA YOO😭
El anuncio me salvó, ya iba a morir 🥵
Jajajajaja igual
😂😂 barbara
A mi no me toco anuncio 😭😭😭
Ajsjsja siii
Necesitaba un anuncio
Yo toda derrotada y a punto de morir de cansancio me quedé de tipo "O.O" cuando al final escuché que dijo "puedes darle más intensidad con unas tobilleras"
😂
😂
😂😂
Hola tengo 15 años mido 1.60 y peso 49 kilos !les cuento que cuando empeze mi cintura media 68 centímetros llevo tres meses haciendo ejercicio y mi cintura ahora mide 64 vamos por más no es mucho el cambio pero se que si yo sigo me veré aún mejor!
Yo tengo 14 y empecé hace una semana y me ha ido muy bien
Mi cintura media 84 y ahora mide 83 y creo que es un avance aunque no muy radical pero se siente bien.
Este tipo de msj motiva !! Yo empiezo hoy aver que tal
Y haciendo dieta o comes lo que usualmente comías ?
@@marycrizmorales6936 Holaa, no me preguntas a mi pero mi cintura bajó de 66cm a 60cm y me alimento igual que antes, solo intento evitar algunas cosas, pero nada exagerado. Tú puedes!
Hola te comento yo empecé hace 1 mes y mi cintura media 115 cm al día de hoy mide 112 yo se que estoy bien pasada de peso pero Bendito Dios hay vamos poco a poco y pesaba 98 kilos 800 gr ahorita peso 95 kilos nunca es tarde para empezar
Este video se queda en mi rutina diairia, la verdad se noto el cambio desde que los comencé a hacer. Si se puede chicas, todo con dedicación 💪🤧😉
Lo haces todos los días?
@@barbiejose8031 Yo empezaré hoy, y veo aue tu comentario es reciente, si te sirve, lo probaré y pues te diré que me benefició más! :)
@@allisonmichellemartinezmar5162 holi, buenas buenas como te va te ha funcionado?
@@barbiejose8031 Ola limda
Hola soy de Tijuana y hoy empezaré hacerlo veo muy buenos comentarios y yo si tengo mucho vientre bajo🥲
Patry gracias a vos y a tus videos y también videos de María ya baje 26 kilos c´: , empecé ya hace 8 meses pesando 101 kilos y ahora estoy pesando 75,mi meta es llegar a los 65, y nada estoy muy feliz porque toda mi vida fue difícil para mi, y se que para muchos también pero no se rindan! Si realmente quieren aunque cueste van a poder, animo a todos :D
Hola!!! Quienes ya hacen esta rutina me pueden ayudar diciéndome si solo hacen está? Y que resultados han obtenido? Yo soy delgada pero con un poco de pancita y es lo que quiero trabajar. Espero alguien me pueda ayudar en base a su experiencia.
en cuanto tiempo empezaste a very resultados?
Yo estuve 2 años haciendo tus ejercicios patry..Tenía una cintura criminal y un cuerpo super formado lo abandone y después de 3 años volviendo a tus vídeos porq me salió una barriga q jams tuve😢..Créanme ningún ejercicios como estos para formar rápido y perder grasa..yo hace un año en el gim y no pasa nada q pierdo la barriga..por eso hoy vuelvo como perro arrepentida..😢
Siento que la clave para aguantar las rutinas de abdomen es la respiración 😲 antes no aguantaba mucho sin que me de un dolor feo en la espalda, esta vez seguí la rutina tal cual la decía y me di cuenta que resistí casi toda la rutina 🥰
Muy cierto, cuando comencé con abdominales en otro video y ella menciono la respiración se me hizo fácil las rutinas pesadas
Yo en medio de un ejercicio ...
-anunció: momento perfecto para aparecer
😭🤙
Estare haciendo esta rutina y 3 más y compartire mi procedimiento :)
Dia 1: no hay cambios
Dia 2: dolio hacerlo pero note que mi abdomen bajo estaba más planito
Dia 3: hice esta y otras 3 rutinas, siento que puedo dar más y si chicos el abdomen arde pero al ver mi abdomen hoy definitivamente seguire
Dia 4: no hay mucho cambio desde ayer pero comparando con el primer dia estoy mucho mejor
Dia 5: definitivamente mi abdomen duele siempre al acabar pero eso significa que lo hice excelente, mi abdomen se nota más plano que ayer que emocion!
Dia 6: creo que perdi como 3kg o un poco más hasta este punto.. mi abdomen se ve fenomenal❤
Dia 7: los jeans que ya no me quedaban ahora me quedan 😢 creo que continuare esto...
Dia 8: me siento muy muy adolorida... pero les tengos noticias mi abdomen ya está más plano ! Y no aolo eso comparandome con el inicio parezco irreconocible estoy enamorada con esta rutina ahora se me hace super fácil hacer los ejercicios!! Si yo pude ustedes pueden😢
Dia 9 : mi abdomen se ve tonificado.. me duelen las piernas y el abdomen hice 4 rutinas hoy para el abdomen 2 para los brazos y 1 para la postura & reduccion de espalda. Me siento fenomenal❤
Que bueno poder ver resultados, yo empiezo hoy!! A ver que tal me va🍀, que rutinas solias hacer para notar tanto cambio?? Muchas gracias por compartir tu esperiencia
@@silviaaure3142hola que tal notaste cambios? Seguiste con otra rutinas o esta nomás?
4:40 y 9:10 en esos momentos supe que era el dolor
AHJSJQJDJW CONFIRMO, MORÍ AQUI
Siiii
Amigos, llevo un mes haciendo ejercicio y quiero decirles que no he notado cambios tan favorables, pero eso no significa que no estoy avanzando, significa que debo seguir adelante Y que todo lo bueno toma tiempo, no esperes que en una semana te cambie la vida, sigamos juntos hasta el final, les actualizaré mi progreso y les demostraré que a paso lento también ganas❤
Perseverar y veras el Cambio ❤😅
Cómo vas?
Llevo dos meses y todos los días hago mi ejercicio y ya llevo 6 libras menos 👏👏👏
Hace algun tipo de dietas?
@@perlagarcia792 si, el entrenamiento diario de una hora de dieta en las mañanas batidos la avena la recomiendo mucho hace que no te de tanta hambre por ejemplo: avena, un plátano, leche de almendras, Patry Jordan también te da recetas de comidas livianas de ahí las e agarrado y me a ido muy bien, en la noche lo que más me ha funcionado es el batido de perejil, limón gengibre,pepino te lo garantizo es una cosa maravillosa 👌
@@jenniferanahijuarezramirez3584 de hecho es recomendable descansar un dia a la semana, para que tus musculos no se agoten, no se quemen ysigan trabajando
Me encantan tus rutinas ❤️
Gracias a ellas e bajado 4 kg.
Y vamos por más 💪
Ánimo girls q si se puede los resultados son increíbles
El otro mes vuelvo para contarles mi proceso y como me fue😊
Hola, sigues los calendarios?
@@vanessacastro7254 no solo organizo mis rutinas para la semana
Cómo te fué?
@@camilaalvarez820 como te fué?
Patry estaría cool que hicieras un vídeo explicando lo de las cervicales y las lumbares o si ya existe un vídeo así donde esta¿ gracias por tanto
Empezando este día vamos que se puede #YPCT
03 de Junio
1/4 ✅
💜🔥
Vamos
Que se pueda todo !!! 💪
Cómo te ha ido??
@@genesisavrilreyesgonzales2508 hola, muy bien créeme que conforme pasa el tiempo la auto motivación se hace más grande (eso fue en mi caso hehe)
Tu puedes ✨
@@perlac2564 Que bueno felicidades, muchas gracias ❤️✨
A quien no le quedó doliendo la parte baja del abdomen,a mi si me quedo doliendo, pero lo disfrute. Rutina terminada, estuvo guay, estoy feliz.Gracias Patry por todo te admiro eres única. Saludos ❤ 😘
N lo personal no me duele en el momento hasta el siguiente día siempre me salen los dolores
Como puede hablar y hacer ejercicio a la vez sin verse cansada!?
Esta editado
Porque ella ya tiene la condición no está editado
@@samdayra1575 no ves su boca cuando habla?
Deja tu NI SIQUIERA BAJA LAS PIERNAS y yo bajándolas cada ejercicio
@@Camila-ps5tg se ve que es editado
Gracias Patry eres la única persona con quien me motivo a hacer ejercicio nunca nos dejes! 💕
Rutina 3/4 del 13 de Octubre de 2021 terminada, que fuegooo🔥 en el abdomen pero me encanta estas rutinas 🥰 gracias por tanto Patry eres mi motivación para dar lo mejor de mi🤗💙 #YPCT ✌🖐✊
Gracias Patry!!!
Pasando por aquí una vez más por el calendarios de julio 2022.
Gracias Patry!! 🌹
Gracias a tus rutinas me ha ayudado mucho ❤️🥺
Hoy empiezo está rutina 😩
Desenme suerte 😖 estaré analizando cambios 💗
Day 1: me costó un poco hacerlo pero no está difícil.
Day 2: Lo hice otra vez. Me dolía un poco el abdomen, eso se ignifica q si funciona.
Day 3: Lo hice 👌
Day 4: lo hice 👌
Day 5: No lo hice 😩
Day 6: Lo realize doble vez 😣
Day 7: No lo hice 😖
Day 8: Lo hice Triple vez x ese día q no hice 😩 se empieza a notar un poco de cambio 🤧😊
Bueno lo eh echo durante una semana y pues si eh notado un poco de cambió así que continuaré con la rutina durante como 4 meses más para ver más cambios 💗
Cintura: 68cm
Solo aguante hasta el minuto 7 😭😭mañana Sera otro día espero terminar la rutina completa poco a poco vamos que si se puede
Yo lo terminé a medias. Primer rutina que la he padecido. Pero esta super bueno.
Me encanta sus ejercicios, siempre lo mejores con la mejor instructora Patry 😁✌
*Mis rodillas y espalda truenan*
Yo automaticamente: Aparte de guapa crujiente💅😏
No deberian de tronar y mucho menos la espalda, asegurate de apoyar bien y al realizar el ejercicio que la espalda baja no se despegue del suelo. Asi lo hago
Solo puedo decir...
Corran que llega el don comedia 🤙
JAJAJAJA
@@antozenini.09 como dice EugeniaPz, ten cuidado, no esta bien que truenen, asegúrate de hacerlo de manera correcta
Jijiji
Tu comentario me hizo reír
Yo estoy en las mismas
El primero de junio cumpli un año con patry y debo de decir que es la mejor decisión que he tomado en mucho tiempo, vi muchos cambios en mi cuerpo y estilo de vida
Si les cuento algo, hace un año (diciembre o enero) que me pese pesaba 79 kg, ahora que me pese una semana peso 60 kg, es lo mejor que me ha pasado en mi vida¡!
Disfruto mucho tus entrenamientos y guía, ¡muchas gracias!
Los mejores ejercicios para abdomen bajo que he hecho en mi vida, eres la mejor Patry,mil gracias 😘😘😘
Gracias Patry me hiciste sufrir demasiado,hasta llore :').
Si se puede ♥️
Me encantan los vídeos para el abdomen bajo!! Sufro tanto 🤭
Me encanta esta rutina, siento todo mi abdomen bajo fuerte, vamos por más que si podemos.
Rutina del día completada 💪🙌😊. Al principio parecía que iba ser más complicado pero da resultado. Con lo cual más ánimo y más fuerza de voluntad. Sigo bajando peso poco a poco y me veo cada vez más tonificada en general. Gracias Patry. En casa ya hablamos de ti como una más de la familia 😘
Hola la haces diario? Y cuantss repiticones?
@@jennyfersoto6948 Si, salvo que surja algún imprevisto pero otro día lo recupero. (Estoy acabando el tercer mes seguido del calendario) No suelo hacer repeticiones. Hago el calendario normal (no el principiante) Así tonifico, adelgazo y no sobrecargo ninguna parte. También uso el programa fat secret para que más o menos me cuente las calorías que ingiero y así me controlo mejor. Y después de los ejercicios de Patry, hago mínimo media hora de alguna clase de hip hop, Kick boxing, o de Emma fit (las llamo asiáticas locas 😅 con todo el cariño) y hago cardio sin impacto y moviendo sobre todo la cintura (al principio cuesta cogerle el tranganillo) pero junto con lo de Patry he logrado bajar más d 12 cm de cintura y 12 de barriga. Despues de muchos años por fin disfruto de nuevo comprando algo de ropa nueva, porque me veo bien 😊 . Así q gracias Patry. Y tu no te desanimes, día a día y hay resultados. 🙌💪
El video que esperaba
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Hace tiempo que yo hacía estos ejercicios y les puedo decir que definitivamente habían cambios abismales, mi abdomen plano y marcado, mi cintura reducida, era increíble. 🤩 Dejé de hacerlos por motivos escolares pero hoy vengo de nuevo muy motivada. 🥰
En cuanto tiempo viste que tu abdomen se hizo más plano? 🥺
Los haces diarios ?
Sentí tan difícil las rutinas hoy 😪 el ánimo no me ayudó tanto pero aún así las hice todas, cuando te fijas un objetivo rendirse no es una opción 😥❤.
Me encantan estas rutinas cortita y efectiva, gracias Patry
Me desmaye como 5 veces cada vez q despertaba ya se había terminado la rutina. Y volvía empezar 💪🥴 vamos q se puede
😁😄
Llevo dos meses con esta rutina y siento una diferencia enorme en mi cuerpo. Aunque me quema, con el tiempo he aprendido a disfrutar de esa sensación e incluso ¡quiero más! Es muy padre ver cómo una avanza. ¡Ánimo! Que el cansancio de la primera vez no los desanime, así nos pasa a todos ❤️. Después de un tiempo, esto solo será un calentamiento 😜. ¡Avancemos para luego usar tobilleras!
Felicitaciones
trabaja la pelvis?
Por Dios enserio que tienes fuerza vas a vez que de unas que más intensidad decía que ya daba todo, exelente voy por más
Que hermoso explicas 🙌🏻 gracias
Esto ha sido todo ir hoy rutina de jueves, terminada al 💯.
Vamos por el reto glúteo !!
Tus vídeos son lo mejor!! Me encantan, cortos, efectivos y entretenidos, muchas gracias por compartirlo a tod@s❤️
Julio 3 2024 1/4 💪🏻 (estoy enferma de la garganta, estoy haciendo rutinas de estar solo acostada 😂)
Para no perder el progreso que llevo en mi cuerpo (repetí 2 veces esta rutina)
Wao, pensé que no acabaría pero al final se me hizo cortita si que se trabaja el abdomen🔥, gracias Patry por esta rutina 🔥#ypct💪
11 minutos eternos😥😥 pero rutina más que superada 🤸♀️🔥🔥
✌️✊🤚 #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo
Casi muero, pero aquí estamos, muy buenos ejercicios se ve que son efectivos por la fuerza que se necesita, esperemos y este tiempo me sirva para poder perder peso, gracias
Enero 12 realizado ✅☄️🤚✊✌️ Vamos rumbo a la recta final 💪💪 3/4 #YPCT #GymVirtual
Es la mejor rutina que he encontrado para abdomen bajo!
Cuando pensé...ya no doy más pensando en detenerme....termina la rutina. Wow! No memlo creo LA HICE SIN ABANDONAR!!!! Me sorprendo ya que hace un año me hubiera rendido. SI SE PUEDE. TRABAJO CONCIENCIA Y SONREIR💖💪💪💪
Hoy reafirmó que SI SE PUEDE Constancia Trabajo y Ganas .🎉🎉🎉🎉🎉
Gracias Patry
No me canso de hacer esta rutina siento como actúa los ejercicios en mi abdomen bajo, es cortita pero intensa, gracias a Patry por darnos más rutinas como esta. #YPCT
Listo rutina superada ✔️ 1/4 excelente rutina 🫶🫶 gracias patry 🤗🤗😉👍
Por Dios, les juro pensé que se me reventaría algo 😄😁 buenísima #YPCT 💪
Excelente rutina 👍me encantan estas rutinas cortitas que haces y a la vez tan efectivas... Gracias patry 🖐✊❤
5/5 terminado
Estuvieron muy buenas las rutinas de hoy, me divertí. Ayer estaba viendo que me tocaban muchos ejercicios debido a que estoy haciendo también el reto de Chloe Ting de 28 días y tocan cuatro pero me siento de mucho ánimo para completar todo, aunque ayer estaba llorando por todos los videos jajaja.
3 de Junio 2021
Gracias Patry ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@La Mary Muchas gracias, no he tenido ninguno de los síntomas solo me sentí un poco pesada al empezarlo, pero ahora lo aguanto muy bien y estoy a unos días de terminarlo. Pero muchas gracias, yo también me preocupe por sobre esforzarme y estaba checando si sentía algún dolor o algo mal para dejarlo de inmediato pero no paso nada así que pues ya lo termino en unos días ❤️
Gracias por la preocupación ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Me cuentas tus resultados?🥺❤️
@@anesevillaa ¡claro!
Bueno, me veo más delgada, cuando empecé Gymvirtual comencé con medidas de 106 desde el hombligo y 90 en mi cintura. Entonces comencé el reto de Chloe cuando tenía ya 97 y 89, durante ese tiempo no he dejado de hacer los ejercicios de Gymvirtual tampoco y ahora estoy en 90 y 80.
Mi estómago se ve queriéndose marcar pero tengo peso allí y seguirá por un rato, pero se notan marcas abs(les llaman¿? Creo, no sé)
El problema de hacer ambos, te lleva entre dos horas o menos, y solo cuando no tomas descanso incluyendo el calentamiento y estiramiento. Si planeas hacerlo es muy importante que calientes antes de hacer los ejercicios y al acabarlos hagas estiramiento para evitar dolores y lesiones(también haz los ejercicios a tu ritmo para no lesionarte)
Como dije antes me sentía con pesadez en las piernas al comenzar, también llegue a tener sobre carga en los gemelos durante un tiempo y mis tobillos dolian(también por no hacerlos con tenis pero lo hago ahora cuando hay ejercicios de impacto) también no hacia el calentamiento o estiramiento y aunque no me paso nada, mis rodillas comenzaron a tronar mucho, ahora no pero si me asuste de llegar a lesionarme jajaja. (durante unos días me dabaa masajes para disminuir la pesadez y dolor de tobillos y gemelos)
Ahora, um pues en mi propia vista no veo un cambio grande, están allí pero no los noto mucho debido a que me veo diario así que eso influye en mi opinión, mi espalda fue la que más tiene cambios, adelgace de allí más que de estómago, mis piernas también adelgazaron y noto musculo donde antes no había, en mis brazos también lo noto aunque es menor que las piernas(de nuevo porque veo mis brazos a diario y siempre uso pantalón así que me veo menos las piernas) entonces si me sirvió pero no es algo que haré mes con mes, por ejemplo ahora que lo acabo voy a dejar este mes libre de el y tal vez al siguiente mes inicie con otro de sus retos, porque me gustaron sus ejercicios y me ayudaron también, así que, animo si lo harás y siempre tienes que suspender el ejercicio si notas un dolor extraño o algo mal con tu cuerpo, es mejor que lastimarte.
@@La_Vida_De_Koi_y_Mas Gracias por tomarte el tiempo de compartir tu experiencia! :)
No es nada, espero que sirva a quienes quieren hacer ambos ❤❤❤
Muy agradecido en poco tiempo veo resultados en mi vientre
Tus video son geniales llevo haciendo ejercicio como 1 año. Y perdí mucho peso empecé con 90 Kg y ya voy para los 79 casi llego a mi peso ideal como dos kilos menos. Gracias Paty
Me gustan tus rutinas breves de abdomen. Las hago después de hit.
Gracias ☺️
13 de octubre del 2021 finalizado ✅
Yo puedo con todo 💪
Hola me han gustado esyos ejercicios y desde la semana pasada ya los hago y con constancia todo se logra. Gracias saludos desde Ecuador
Vamos con todo!!
holaa!!! eres excelente motivadora aveces me canso pero sigo, son rutinas super me han ayudado muchisimo
Pasas al momento que te gusta sentir el dolor ❤
😂 Sí
😂 igual a mi
Varias dicen que terminaron muertas o algo así después de este video, asi que voy a intentarlo yo también! A ver si dentro de 2 meses consigo mis resultados! (Sumaré esta rutina con otras en las que ejército otras partes del cuerpo, también la haré todos los días como al resto!)
día 1 del calendario de agosto2022 terminado ✅
Gracias Patry
Necesito más rutinas como esta mi objetivo principal es tonificar el abdomen bajo, gracias Patry eres la mejor #ypct
Yo apenas si puedo respirar mientras hago el ejercicio, y tú todo el video hablando jajaja los 11 min más eternos de mi vida 🥵🥵🥵 gracias por el video 💙
Esta buenísimo , se siente desde el primer minuto 🎉🎉🎉🎉
Muchas gracias por estos ejercicios 💓✨☺️
Estos ejercicios tienen que marcar la cintura un montón!!
Uff, está si que se sintió
jajajaja
Hola saludos,waoooo que les puedo desir,estoy super contenta tengo 43 años,y desde que empecé aser ejersicios mi vida a cambiado totalmente,muchas energias,mi salud al día ect,así que la mejor desicion de mi vida asido buscar de Dios antes que todo,y empesar asiendo ejersucios,muchas gracias chika por estos videos,que DTB.
Amo esta rutina GRACIAS ,,,,❤
Lo estaba esperando abdomen bajo!
Desde hace rato quería un nuevo video así
Increíble, lo amé ❤️
Está rutina la hice antier y todavía estoy molida pero hoy ya no se me hizo tan eterna como el otro día poco a poco le voy allando está muy bien está rutina se las recomiendo 😊
Creí que no llegaba!!! ... durísimo!! ...pero yo puedo con todo!! Gracias Patry!!!!!!
cuando patri dice "hemos terminado por hoy" y a ti te quedan otras 3 rutinas para terminar tu dia 😂💪😭😭
😭😭
Pasa
A darle con todo!!
Amo tu canal y este video si que me ha hecho sudar jajajaja gracias ❤️ justo lo que buscaba
Soy el único hombre haciendo ejercicios con las rutinas de Patry? Su voz se me hace muy relajante 🤓🤣
No, pero tu puedes con todo pana jsjsj
Me encantan sus rutinas
A por la nueva rutina para el abdomen! Un beso
Hola empeze con tigo.ase tres dia.ya ni me puedo parar me.duele.todo.me guata exelente
Empeze ayer mandenme suerte 😁
Igual yo😩😩
mucho éxito 💖
Suerte, sigue así 💪🙌
@@sofiaaurora293 animo si se puede
¡Suerte! Yo empecé el Domingo
El último ejercicio fue mortal! 13/10/2021 ✅✅✅💪🏻💪🏻💪🏻🔝🔝🔝
Excelente rutina. Tratando de recuperar mi cuerpo después de un bebé y sin duda puso a mis abdominales a trabajar duro.
Ella es genial ☺️ muchas gracias 😘
Ya llegue de la moricion y parece sencilla peor si duele jajaja.
Eso significa que es buena.
Muchas gracias 👍
3 junio superado ya llevo 1año y 16 meses y me siento my feliz💪😍
Yo llevo ese tiempo siendo bailarín pero no haciendo tanto ejercicio
Estuvo súper Gracias ☺️
Se ven sencillos pero cuando los haces es otra cosa 🙏🏻 gracias